Estive revendo as minhas metas para o final do ano e decidi reformular o que inicialmente planejei, a fim de me dar um maior controle, semana a semana, do peso a perder.
Inicialmente lancei a meta de terminar o ano de 2009 com 100kg. Mas isso ficou muito vago. Não fiz um planejamento semanal, nem mensal, e achei que pequei nesse ponto.
Daí que estive visitando alguns Blogs favoritos (veja a listinha aí do lado) e percebi que a Gugui, que eliminou 40 kg da sua vida, perdeu uma média de 5 a 6 quilos por mês. Acompanhe abaixo o meu raciocínio:
Ela começou a dieta em 26/01/2009, pesando 112kg. E seguiu perdendo, perdendo, perdendo...
Aí fiz uns cálculos e chequei a seguinte conclusão:
01º mês: 5,5kg* – total 5,50kg** (26/02)
02º mês: 4,5kg* – total 10,0kg** (26/03)
03º mês: 6,0kg* – total 16,0kg** (23/04)
04º mês: 6,3kg* – total 22,3kg** (28/05)
05º mês: 6,2kg* – total 28,5kg** (25/06)
06º mês: 5,5kg* – total 34,0kg** (23/07)
07º mês: 5,0kg* – total 39,0kg** (27/08)
02º mês: 4,5kg* – total 10,0kg** (26/03)
03º mês: 6,0kg* – total 16,0kg** (23/04)
04º mês: 6,3kg* – total 22,3kg** (28/05)
05º mês: 6,2kg* – total 28,5kg** (25/06)
06º mês: 5,5kg* – total 34,0kg** (23/07)
07º mês: 5,0kg* – total 39,0kg** (27/08)
* quilos perdidos no mês de referência.
** total de quilos perdidos em comparação com o peso incial.
Fiz uma média dos 39kg que ela perdeu com os sete meses que levou, e cheguei ao coeficiente de 5,57kg por mês. Dividindo-se isso por 04 (número de semanas em um mês), obtém-se uma média semanal de 1,39kg. Pensei em estipular uma perda de 1,5kg por semana, mas sei que não tenho a mesma determinação que essa garota de ouro e, para traçar uma meta "atingível", decidi estipular a perda de 1kg (um quilo) por semana.
Desconsiderando a pesagem que farei logo mais à tarde (hoje é domingo, dia de pesagem), tomo por termo inicial os 113kg que me encontrava no dia 06/07/2009. Se conseguir vencer a meta semanal de 1 kg por semana (eita redundância rsrsrs), no final do ano estarei pesando 97kg, atingindo, portanto, minha meta inicial que está no orkut, de chegar ao final do ano com 100kg. O que acham? Será que consigo? Então vamos aos números:
17/08/2009: 120,00kg
23/08/2009: 116,50kg
30/08/2009: 115,00kg
06/09/2009: 113,00kg
13/09/2009: _______
17/09/2009: _______ (pesagem extra - 01 mês de dieta)
20/09/2009: _______ (meta: 112,0kg)
27/09/2009: _______ (meta: 110,0kg)
04/10/2009: _______ (meta: 109,0kg)
11/10/2009: _______ (meta: 108,0kg)
17/10/2009: _______ (pesagem extra - 02 meses de dieta)
18/10/2009: _______ (meta: 107,0kg)
25/10/2009: _______ (meta: 106,0kg)
01/11/2009: _______ (meta: 105,0kg)
08/11/2009: _______ (meta: 104,0kg)
15/11/2009: _______ (meta: 103,0kg)
17/11/2009: _______ (pesagem extra - 03 meses de dieta)
22/11/2009: _______ (meta: 102,0kg)
29/11/2009: _______ (meta: 101,0kg)
06/12/2009: _______ (meta: 100,0kg)
13/12/2009: _______ (meta: 99,0kg)
17/12/2009: _______ (pesagem extra - 04 meses de dieta)
20/12/2009: _______ (meta: 98,0kg)
27/12/2009: _______ (meta: 97,0kg)
E se assim eu fizer e conseguir atingir as metas semanais permanentemente, a tartaruguinha que simboliza a minha redução do excesso de peso (aí em cima, no título do Blog), estará quase na metade da caminhada. ;-)
2 comentários:
É claro que vc consegue Jr!!!
É pensar que cada dia é único todas as manhãs, e que toda semana um novo recomeço!!!
VocÊ chega lá sim!!!
Muita paciência e dedicação!!!
Estou contigo! Te acompanhando e mandando vibrações positivas!!!
bjs
Olá, eu tenho 1.65 de altura e estava semana passada com 99,5 kilos, muito fora de forma e descontente então resolvi melhorar minha estética, como vc eu também estou fazendo uma dieta, e estou correndo dia sim dia não(40 min), corri uma semana e perdi 1 kl, mas como gosto de comer eu não diminuí muito a comida não, apenas mudei um pouco, tipo troquei o leite de vaca por leite de soja, açúcar por mel e adoçante, e aumentei a quantidade de refeiçoes para poder diminuir o tamanho do prato, faço em media 5 a 6 refeiçoes diárias, tipo meu café é um copo de vitamina contendo 1 colher de mel 1 colher de aveia, fruta para dar sabor, leite de soja(tipo aquele ades, como acho caro compro um outro qualquer que seja mais em conta)e como gosto de bem doce adoço com adoçante dietético, e como um pão qualquer,
3 horas depois repito isto sem o pão, e 3 horas depois do repeteco eu almoço normalmente com tudo que tenho direto só que em quantidade menor evitando gordura aparente em carnes,(evito líquidos durante as refeições pois da barriga), três horas depois do almoço repito a vitamina, e depois janto normalmente, acredito que com esta dieta terei resultados satisfatórios pois sustentarei a massa magra e com ela perderei a gordura mais facilmente,minha meta é baixar aos 80 ou 75kl, desejo a vc muita perseverança e força de vontade e que vc atinja seu objetivo e até o ultrapasse,abraços.
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