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domingo, 13 de dezembro de 2009

ONTEM ENFIEI OS DOIS PÉS NA JACA...


E também não era pra menos: fui conhecer a famosa Caldeirada de Itapsuma, pertinho de Itamaracá. Cheguei lá e nem pensei duas vezes: me embanquetei! Comi horrores! Fazia tempo que não comia desse jeito...

Para quem não conhece, a caldeirada é uma panelada feita com alguns frutos do mar, tais como camarão, mexilhão, peixe, sururu, carne de siri, de carangueijo, ostra e tantos outros, tudo isso ao molho de côco, acompanhado com arroz e um belo pirão. Coisa sem igual!

Aí quando vi, não resisti: comi dois pratos enormes. Nenhum sentimento de arrependimento depois... Só de alegria e saciedade. rsrs.

O bom da Reeducação Alimentar (RA) é justamente isso: poder extrapolar quando quiser, mas com a responsabilidade de nao prejudicar a dieta. Se eu tivesse feito a redução do estômago, ficaria somente a olhar, pois uma colherzinha já seria o suficente para encher a pança.

Agora pare e pense: quem é que não cometeria essa loucura que cometi ontem, diante de um prato desses daí de cima? Que atire a primeira pedra quem não faria.

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

SANTO ÓLEO DE COPAÍBA...

Ontem tive que sair para resolver uns probleminhas e quando voltei, a barraquinha daqui da rua estava fechada e aí não pude comprar o band aid. Esquecia eu que tinha em casa um poderoso cicatrizante natural, o chamado óleo da copaíba. Coloquei no calo que estava ontem a arder, e hoje, acreditem, já caminhei normalmente.

Esse óleo realmente é muito poderoso. Quando estamos aqui em casa com dor na garganta, por exemplo, tomamos algumas gotinhas dele num copo d'água. No outro dia já é perceptível a melhora. É impressionante. Muito bom mesmo!

ATENÇÃO: gestantes e lactantes não podem tomar, salvo por recomendação médica.

Pesquisem na internet e verão quão maravilhoso produto a natureza nos coloca à disposição.

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

É LASCA...


Depois que terminei de postar o texto abaixo, quando me preparei para a caminhada da tarde, ao calçar o tênis percebi que estava sem poder andar direito por causa de um calo do dedo do pé que fez por eu ter caminhado de tênis sem meia. E pra acabar de lascar, hoje estourei ele sem querer. Aí dá pra imaginar o ardor ne? RESULTADO: não fui caminhar hoje à tarde.

Quando temos um objetivo a alcançar, parece que tudo conspira contra... Mas eu sou brasileiro e NÃO DESISTO NUNCA!

Vou comprar um band aid agora para poder caminhar amanhã.

HORA DE INTENSIFICAR OS ESFORÇOS...


Final do ano chegando e com ele as tentações do período. E o que fazer para não se desvencilhar dos objetivos? Como resistir às tentações? Como atingir a meta estipulada para o final de ano? Bem... Só tenho resposta para o último questionamento: intensificar os esforços, não vejo outra alternativa!

Como estou de férias agora em dezembro, resolvi aproveitar o momento e me dedicar mais aos exercícios. Encontrei uma companheira de caminhada que não me deixa desanimar. Iniciamos a caminhada pela manhã, percorrendo 4km por dia. Esta semana aumentamos um pouco mais o percurso e agora estamos percorrendo 5km por dia, pela manhã.

Resolvi também caminhar de tardezinha ou logo no início da noite, onde percorro mais 5km.

De manhã não gosto de correr, faço apenas caminhada mesmo. À noite chego a dar umas carreiras, mas sem exageros. Caminho numa praça que uma volta equivale a 250m. Então a cada quatro voltas, a quinta eu faço correndo. Então das vinte voltas que faço, cinco delas são correndo. Chego em casa lavado de suor, mas é isso aí: tenho que derreter meu estoque de "energia". hehehe.

Vamos que vamos... Falta apenas 1,5kg para eu atingir minha primeira meta. Parece que foi ontem que iniciei... Nem acredito que estou chegando...

Como diz um provérbio chinês: "uma caminhada de mil milhas, começa com o primeiro passo" e esse eu dei no dia 17/08/2009.

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

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terça-feira, 1 de dezembro de 2009

FOME OU ANSIEDADE?



Antes de iniciar um plano alimentar para perda de peso, uma das primeiras tarefas a fazer é distinguir a fome da ansiedade, que apesar de apresentarem idênticos sintomas, são bastante diferentes.

Muito antes de aderir a reeducação alimentar (RA) como estilo de vida, não entendia quando falavam de "ansiedade". Achava eu, na época, que ansiedade seria aquele sentimento que nos rodeia quando esperamos algo; aquela "falta de paciência" para que logo aconteça o que estamos aguardando. Enfim, toda aquela "ânsia" que antecede a qualquer espera. De fato isso pode até estar relacionado, mas a ansiedade que me atacava não era essa. Realmente não era.

E quando me perguntavam se eu tinha ansiedade, eu falava que não, porque não estava com aquela "ansia" que dá quando esperamos algo e, muitas vezes, descontamos na comida. Isso eu nunca tive.

Relatarei minha própria experiência no que diz respeito à fome e ansiedade.

De fato só percebi a diferença quando "entrei na disciplina", em agosto passado, em busca do tão sonhado peso ideal.

A fome é muito simples de descrever: é aquela que quando passa o horário das refeições sem nos alimentarmos, ela logo chega e avisa quando chega, com os famosos "roncos na barriga". Quando comemos, ela vai embora e os "roncados na barriga" também. Pronto! Era fome mesmo.

E a ansidedade?

A diferença é muito tênue, mas vou tentar descrever com exemplos vividos por mim. A partir deles percebi claramente a diferença.

Geralmente ela aparece também nas horas das refeições, mas isso não é regra. Os sintomas são os mesmos da fome, inclusive com os "roncos na barriga". Mas a diferença é que você come, come, come e a "fome" continua. Isso não é fome. É ansiedade. E não adianta comer mais, porque ela não vai embora.

Lembro um dia que cheguei em casa à noite, morrendo de fome. E enfiei o pé na jaca quando vi aquela belíssima sopa de feijão que minha mãe, dona Gracinha, tinha feito. E não perdi tempo: comi logo dois pratos enormes, acompanhados de três pãezinhos. Uma dilícia...

Só que achei estranho porque mesmo depois de comer tudo isso, ainda continuei com uma fome desgraçada. E (acreditem!) meu estômago continuava a roncar. Foi quando caiu a ficha de que aquilo não era fome, mas sim ansiedade. "Ansiedade de quê, meu Deus?", perguntava-me a todo instante.

Realmente não sei por que da ansiedade naquele dia, pois eu não estava a esperar por nada. Mas foi a partir daí que comecei a me avaliar e perceber a diferença da fome para a ansiedade.

E o pior é que na ansiedade o estômago ronca como se estivesse vazio - puro complô com o cérebro.

E fui percebendo que só me acontecia à noite, principalmente se eu tivesse um dia agitado lá no trabalho, com muitos aperreios.

Isso tudo é muito interessante e importante de ser avaliado quando se inicia um plano alimentar para perda de peso. Ansiedade não é fome, é pura putaria do organismo para atrapalhar nossas metas.

O fato é que, depois de passados alguns minutos, aparece a triste realidade: "COMI DEMAIS"! E na hora percebemos que passamos do ponto e estamos entupidos "até o gogó", com aquela sensação de peso na barriga.

E por que não sentimos isso antes? ANSIEDADE! Agora é tarde! Você já comeu além do que deveria para se manter e consequentemente engordará por isso. Esse "abrir os olhos para realidade" surge quando o cérebro recebe o comando de que chegou alimento para o sustento do corpo. Muitas vezes na pressa de comer, como se tivéssemos apenas um minuto para devorar o prato inteiro, colocamos pra dentro muita coisa antes do cérebro receber o comando de que chegou comida. Enquanto ele não recebe esse comando, você "pensa" que está com fome.

Acredito que a ansiedade esteja relacionada com o psicológico da pessoa, associado a [maus] hábitos durante a alimentação. Um dos assuntos relacionados à ansiedade é a mastigação, que pretendo no futuro também abordar.


E o que fazer para combater a ansiedade?

Fiquei muito preocupado com essa situação toda e, como acredito que a ansiedade está muito relacionada também com o fator psicológico, resolvi tomar algo para "acalmar os nervos". hehehe. E comprei um remédio natural chamado PASSIFLORA. Já usei o VALERIANA e também surtiu o mesmo efeito. (atenção: gestantes, mulheres em amamentação, crianças e idosos devem procurar orientação médica)

E tomei apenas um comprimido por dia, à noite, e foi o suficiente para para mandar a ansiedade embora. O pior período foi no início da dieta. Cheguei a ficar com os nervos à flor da pele. Hoje estou mais tranquilo e quando sinto fome, realmente é fome. Depois de comer, a fome vai embora.

Por serem naturais, esses remédios não me deram aquela sonolência exacerbada dos remédios tradicionais. Eles são bem fraquinhos, mas foram suficientes para resolver o meu problema.

Se você tem ansiedade, quando for ao médico pergunte a ele sobre o uso desses medicamentos para combatê-la. Pelo menos comigo funcionou.

sábado, 28 de novembro de 2009

VOTE NA ENQUETE!



Deixe a preguiça de lado e vote na enquete que se encontra na barra lateral direita deste Blog. Não precisa escrever nada, apenas clicar....

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

HORA DE INTENSIFICAR OS ESFORÇOS...


Chegou a hora de intensificar os esforços rumo ao alcanse do cumprimento da META 1, que é chegar aos 100kg até o dia 31/12/2009. Até lá tenho mais seis pesagens, conforme tabela no topo deste Blog.

Final de ano chegando e junto com ele as festas da época. Então nada de sair da linha. Disciplina é essencial para se atingir qualquer meta.

Tenho ainda 4,1kg para eliminar até o final do ano. Chegou a hora de colocar em prática o PLANO B da dieta. Aguardem!

domingo, 22 de novembro de 2009

ELIMINADO DO BIG BROTHER BALANÇA




Além de queda, coice! Esse foi o meu domingo: Além de ter engordado 600g, fui eliminado do BBB - Big Brother Balança.



A única explicação lógica que tenho para essa subida no peso foi a retenção de líquido provocada por uns espetinhos de carne que comi na casa do meu ex-sogro. Estavam muito salgados.

Todos nós sabemos que o sal é o inimigo n.º 1 da dieta, principalmente do hipertenso como eu, mas mesmo assim fui "catucar a onça com a vara curta" e me dei mal.

Para vocês terem uma idéia como a retenção estava grande, ontem chegou ao ponto de eu estar 2kg a mais na balança, em comparação ao peso de domingo passado... Aí hoje de manhã acordei e fui no banheiro fazer xixi... Saiu um balde... Quando fui me pesar, apenas 600g de diferença. Uma loucura só o meu peso.

E justamente essa semana que fiz caminhada todos os dias e não exagerei nas jacadas... Bem estimulante isso ne?

E pra completar de lascar tudo, os amigos ainda tiraram o maior sarro da minha cara, porque fui eliminado do BBB.

Mas é isso aí... a vida continua a qui "fora da casa"...
Quer assistir o vídeo? Então clique AQUI.

sábado, 21 de novembro de 2009

DESESTIMULADO PARA POSTAR...


É triste saber que desde que postei a matéria especial que fiz e dediquei às mulheres na menopausa, tive mais de cem visitas ao Blog e nenhum comentário a respeito.... Isso estimula tanto, vocês nem imaginam.

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

PARA QUEM ESTÁ NA MENOPAUSA...

PARTE 01



Esta é a primeira, de uma série de matérias especiais, que vou trazer aqui neste Blog sobre saúde e bem estar, que de certa forma guarda relação com perda de peso.

Hoje dedico esta matéria às mulheres que sofrem com os males da menopausa. E indico uma chazinho especial para minimizar os desconfortos provenientes dela.

Como já sabem, estou vivendo uma fase "naturalista" e, portanto, longe das químicas medicamentosas. Vocês não imaginam o poder das plantas. Elas curam de forma saudável, mais barata e menos agressiva ao corpo humano. E é justamente isso que eu quero demonstrar com essa matéria especial.

Antes de iniciar o assunto propriamente dito, gostaria de dizer que achei por bem dividi-lo em partes, para que não se torne uma leitura cansativa e desagradável. Não sei ainda em quantas partes serão divididas esta matéria, porque o texto vai fluindo da minha imaginação. Então, quando acabar, acabou! kkkkkkkk

Bem... É necessário fazer uma breve explanação sobre a menopausa. Não sou mulher para entender do assunto, mas andei dando umas lidinhas por aí para trazer algo interessante pra cá.


A menopausa, segundo li, não é uma doença, mas sim um "estágio da vida da mulher", onde é observado a paralisação (ou considerável diminuição do funcionamento) dos ovários, responsáveis pela produção dos hormônios nas mulheres. O primeiro sinal da chegada da menopausa é o fim da menstruação, que pode ocorrer de maneira natural ou por provocação humana.

A menopausa natual pode ocorrer entre os 45 e 55 anos. Já a provocada por ação humana, como o próprio nome sugere, pode ocorrer a qualquer tempo, bastando para isso uma ação humana (a redundância é proposital). Por ação humana tenho a intevenção cirúrgica, através da histerectomia, que consiste basicamente na retirada do útero. A histerectomia pode ser total ou subtotal.

Na histerectomia total, além do útero, geralmente são retiradas também as trompas e os ovários, deixando a mulher com baixa ou quase nula produção de hormônios. Com isso entra-se automaticamente na menopausa, independente da idade. Em ambos os procedimentos de histerectomia, a mulher fica estéril.

Tenho um exemplo vivo aqui em casa, que é minha querida mãe, Dona Gracinha. Ela foi submetida à histerectomia em 2002, com 46 anos na época, por causa de um mioma. Na cirurgia a que foi submetida, o médico preferiu manter os ovários, retirando apenas o útero. Segundo o médico, a permanência dos ovários (que estavam sadios) minimizariam os efeitos da menopausa. Mesmo assim ela já entrou automaticamente nela, porque deixou de ter o ciclo mentrual que toda mulher tem. Lá na frente falarei melhor sobre o procedimento a que ela foi submetida.

Apesar da permanência dos ovários, não demorou muito para começarem a surgir os "efeitos colaterais" da menopausa em minha querida mãe. Ela sempre reclamou da "onda de calor"...

Andei pesquisando na net sobre isso e vi que dentre os sintomas, os mais comuns são:

* Ondas de calor
* Suores noturnos
* Insônia
* Menor desejo sexual
* Irritabilidade
* Depressão
* Ressecamento vaginal
* Dor durante o ato sexual
* Diminuição da atenção e memória


Vale fazer a observação que no período da menopausa, a baixa produção dos hormônios trazem consequências desastrosas como, por exemplo, a osteoporose (descalcificação dos ossos). Daí a importância de fazer a reposição de cálcio depois dos 45 anos de idade. (ATENÇÃO: nunca tome remédio por conta própria. Procure sempre a orientação de um médico).

Também é indicado (e contra-indicado) por alguns médicos a reposição hormonal, e é justamente nesse ponto que pretendo mostrar uma alternativa terapêutica - natural, que ficará para a parte 2 desta matéria.

Este assunto é muito importante e percebi aqui em casa a considerável diminuição dos reflexos da menopausa em minha mãe. E tudo isso sem a reposição hormonal tradicional, feita através de remédios vendidos nas farmácias. Para quem não sabe, a reposição hormonal feita com remédios tradicionais, aumentam a probabilidade de surgimento do câncer. Daí a idéia que tive em fazer esta matéria especial, pois traz uma esperança de reposição hormonal sem os riscos dos remédios tradicionais.

Aí você deve estar se questionando: E O QUE ISSO TEM A VER COM DIETA OU PERDA DE PESO, assunto relacionado ao Blog?

Eu lhe asseguro que tem, só que isso será abordado no desenvolver do texto, na segunda ou terceira parte da matéria.

Espero que gostem!


Sites pesquisados:

http://www.gineco.com.br/menopausa_oque.htm

http://pt.wikipedia.org/wiki/Histerectomia

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Por que você entra no meu blog e não comenta?


Agora me surgiu essa dúvida: Por que você entra no meu Blog, lê minhas postagens e não deixa um comentário pra me alegrar?

Estou falando com V-O-C-Ê mesmo que está lendo esta mensagem! Não olhe para os lados, é você mesmo(a)!

Trate logo de deixar registrado o seu recado...

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

DANONINHO CASEIRO LIGTH


Já estava na hora de ativar o link RECEITAS deste Blog... E inauguro essa seção com a receita do Danoninho caseiro light.

Uma contribuição da amiga mineira MIRELLA, no tópico "receitas" da comunidade do orkut "perdendo nós ganhamos".

Apesar de bastante simples, o resultado não deixa a desejar e (acreditem!) o gosto é o mesmo! Confesso que custei a acreditar que o sabor seria o mesmo do delicioso danoninho que vende nos supermercados. Estava enganado! O danoninho caseiro é simplesmente perfeito! E o melhor: além de ligth, é baratinho.

Vejam os ingredientes:

* 1 Ricota picada (+ - 500g)

* 3 Colheres de sopa de azeite (eu também achei estranho o azeite, mas essa receita é perfeita)

* 200 ml de Leite desnatado

* Clight sabor morango (ou do sabor de sua escolha)

MODO DE PREPARO:

Bater tudo no liquidificador, acrescentando o leite até dar o ponto. Depois coloque na geladeira e sirva à vontade.

O sabor pode variar de acordo com o seu gosto.


Pronto! Está aí um danoninho super barato e light para ajudar nos momentos difíceis da dieta.

Gostou da receita??? Então deixe registrado o seu comentário. hehehe

domingo, 8 de novembro de 2009

JÁ NÃO TENHO MAIS INDICAÇÃO PARA CIRURGIA E REDUÇÃO DE ESTÔMAGO

Com a pesagem de hoje (104,7kg), deixo de ter indicação para cirurgia de redução de estômago. Essa foi a primeira conquista dessa minha nova fase de vida e fico muito feliz em compartilhar com vocês.

Agora me encontro no grupo de OBESIDADE GRAU I, que tem IMC entre 30 e 34,9. Próximo passo agora é deixar o grau de obesidade, passando para o "sobrepeso", e depois (enfim) para o "peso saudável".

Ao todo, já vou perdendo 15,3kg. Faltam ainda 34,7kg. Em breve chegarei lá.

domingo, 1 de novembro de 2009

SINAL DE ALERTA LIGADO!!!

01 de novembro de 2009: estamos exatamente há dois meses do final do ano, data-limite para alcançar minha primeira meta, que é chegar aos 100kg.

Meu desempenho na semana foi péssimo: apenas 100g perdidas. Isso me fez soar so sinal de alerta para chamar à atenção esse grave problema.

Estamos a 08 (oito) domingos do grande dia. Daqui para lá, tenho exatos 6,2kg a perder, o que representa 3,1kg em novembro e 3,1kg em dezembro. Dividindo o total do peso a perder (6,2) pela quantidade de domingos que ainda restam (08), temos uma média de 0,775kg, que terão de ser eliminados toda semana.

Veja como terá de ser meu desempenho nos próximos oito domingos:


01/11/2009: 106,20kg
08/11/2009: 105,42kg
15/11/2009: 104,65kg
17/11/2009: _______ (pesagem extra - 03 meses de dieta)
22/11/2009: 103,87kg
29/11/2009: 103,10kg
06/12/2009: 102,32kg
13/12/2009: 101,55kg
17/12/2009: _______ (pesagem extra - 04 meses de dieta)
20/12/2009: 100,77kg
27/12/2009: 100,00kg
01/01/2010: início do segundo desafio

01 de novembro de 2009: tenho dois meses para alcançar minha primeira meta


Estamos iniciando hoje o mês de novembro e com isso vejo o tempo se esvaindo para alcançar minha primeira meta nessa maratona da Reeducação Alimentar (RA), que é chegar aos 100kg até o último dia do ano.

Falta pouco, eu sei, mas a situação está ficando cada vez mais complicada. E falo isso porque essa semana que passou fui muito indisciplinado. Comi lasanha por duas vezes, comi bode assado e ainda participei de um belíssimo café da manhã no trabalho, onde não quis nem saber e "enfiei o pé na jaca": quatro qualidade de bolos, torradas, arroz doce, queijos, presuntos, requeijão, patê, sucos, iogurtes, cachorro-quente, frutas... Enfim, foi uma verdadeira "orgia gastronômica", como bem observou Laila, minha amiga no orkut. Até pizza ainda entrou nessa semana; uma fatia, mas entrou.

E depois do caso passado, bate aquele velho arrependimento e aquela velha frase: "eu deveria ter resistido!".

Mas agora é tarde: não adianta chorar ao leite derramado, ou melhor, aos quilos encontrados... E o que fazer diante dessa situação?

Ora, outro caminho não há senão arregaçar as mangas e começar tudo de novo, afinal quem nunca deslisou na dieta algum dia?

Logo mais estarei postando meu peso da semana, para se ter uma melhor dimensão dos prejuízos e lançar mão de um plano estratégico para alcançar essa 1ª meta no prazo estipulado: 31/12/2009.

Conto com o apoio de todos.

sábado, 24 de outubro de 2009

REFLEXÃO SOBRE A PERDA DE PESO...

Semana passada estive meio desanimado com meu desempenho semanal de meio quilo apenas (-500g)... Foi aí que conversando com uma amiga do orkut, a Fernanda, refleti bastante sobre o que ela me disse:


"Meio quilo de gordura equivale a duas barrinhas de manteiga! Imagina isso derretendo do seu corpo, aí você vai ver que não é pouco, não!"



E não é que ela tem razão???


E mais ainda fico feliz quando reflito e vejo que já eliminei, até a pesagem de domingo passado, o equivalente a 50 potinhos de margarina de 250 g.


domingo, 18 de outubro de 2009

BBB - Big Brother Balança

Começa hoje o BBB - Big Brother Balança, mais uma competição da pesada. As regras do jogo ainda faltam ser definidas, mas consiste basicamente na eliminação de quem perder menos peso durante a semana.

Ao final, chegaremos ao GRANDE PERDEDOR (de peso), que será na verdade o grande vencedor da competição.

Os participantes são todos colegas do orkut, da comunidade ESTOU DE DIETA - tópico do Fernando.

Toda a discussão do jogo estará sendo realizada na comunidade PERDENDO NÓS GANHAMOS, também no orkut.


PARTICIPANTES:

Alê – 97,5kg
Ana Rosa – 90,9kg
Blair – 90.1kg
Borboleta – 65,5kg
Camila – 95,8kg
Dri – 112,9kg
Edson – 107,5kg (eu)
Fabíola – 66,0kg
Fernando – 124,0kg
Giselle -134,6kg
Ivanilde – 78,9kg
Joana – 72,5kg
Laila – 99,6kg
Lenir – 102,8kg
Michelle – 67,0kgkg
Rhayza – 80,6kg
Sino -84,0kg
Vanessa – 72,1kg
Wania – 58,9kg
ASSISTA O VÍDEO!

Disponível também no you tube:

http://www.youtube.com/watch?v=M5RESZ4QHAQ

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

PARA AJUDAR NO EMAGRECIMENTO...



Gostaria de compartilhar com os amigos os produtos naturebas que estou tomando para dar uma forcinha na aceleração do metabolismo. Adianto que até o momento não tomei remédio algum, exceto os naturais, como por exemplo o PASSIFLORA e o VALERIANA, que tomei no início da dieta, para comtrolar um pouco a ansiedade. Não quero e não vou tomar remédios comentrolados. Acredito, por experiência própria, que quando se deixa de tomar esses remédios, voltamos ao peso de antes e ainda ganhamos uns kilinhos a mais. Então, NADA DE REMÉDIOS CONTROLADOS!


Vamos lá aos produtos:


CHÁ DE HIBISCO



Talvez essa seja a arma mais poderosa na minha reeducação alimentar. Há relatos que esse chá faz perder em média 5 kg por mês, claro, se associado a uma alimentação saudável. Na verdade, o Chá é feito da flor do hibisco. Quem pesquisar por hibisco na internet vai descobrir que ele é muito parecido com a papoula, aquela mesmo que dá nos jardins. MAS CUIDADO: apesar de quase idênticas, são diferentes. Dizem, não sei, que a papoula dos jardins é alucinógena. O hibisco que estou tomando é igual a esse aí da foto acima. Comprei numa casa de produtos naturais. É mais seguro comprar lá do que sair catando flores nos jardins sem saber se é realmente a que queremos. No punhado que comprei vieram algumas sementes que eu vou plantar. Aí sim eu posso colher, deixar secar ao sol, fazer o chá e tomar, porque saberei da procedência.

O chá em si é gostoso, eu particularmente gostei. Tem sabor de groselha, de frutas... sei lá. Um sabor diferente, mas gostoso. Tomo com adoçante stévia, que tem o gosto 100% do açúcar.

Segundo pesquisei na internet, a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, de São Paulo, diz que o chá do hibisco “auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento”.

Resta por fim registrar que o chá, segundo pesquisei pela internet, não tem contra-indicação ou efeitos colaterais, sendo necessário consultar o médico, antes de tomar, as mulheres grávidas ou que estejam amamentando.

O chá é feito na proporção de uma colher de sopa cheia, para um litro de água. Assim que a água estiver fervendo, coloca-se o hibisco e deixa cozinhando por uns 5 minutos. Depois, apaga-se o fogo e abafa por 15 minutos. Pronto! Agora é só coar, adoçar e tomar quentinho ou gelado. Eu gosto mais gelado, é mais gostoso.

Tem gente que faz uma leve combinação do hibisco com um pouco de gengibre ou chá verde. Vou fazer hoje uma combinação com hortelã da folha miúda. Deve ficar uma delícia. Depois eu volto aqui para comentar.

Recomenda-se tomar pelo menos um litro do chá de hibisco por dia, relembrando mais uma vez que se não fizer uma alimentação saudável, não há hibisco que funcione. Lembre-se: o chá é para AJUDAR, não é um milagre!




LINHAÇA DOURADA


Comprei a linhaça dourada, mas também já usei muito a linhaça marrom. Todas duas são boas, mas dizem que a dourada tem mais proteínas e coisa e tal. Aí terminei comprando.

Uso a linhaça nos lanches entre as refeições. Gosto muito dela no iogurte, uma delícia. As vezes também utilizo ela na vitamina de banana, quando acordo. Acreditem: me deixa saciado a manhã inteira. Uma maravilha!

Eu consumo a linhaça em forma de farinha. Não há mistério, é só bater no liquidificador.

Não gosto de comprar a farinha pronta, porque não sei se está velha. Então prefiro comprar a linhaça, marrom ou dourada, e triturar no liquidificador em pouca quantidade, para não oxidar com o tempo (ficar velha) e com isso perder parte dos seus nutrientes. Quando vou fazer vitamina de banana, coloco ela inteira, porque no triturar do liquidificador, ela se despedaçará.

Importante esclarecer que ela deve ser triturada antes do consumo, porque se consumir inteira, no outro dia ela também vai “sair” inteira (hehehe), não aproveitando o organismo as suas substâncias. Há quem deixe ela de molho da noite para o dia e consome inteira, quando tiver mais mole... Ai talvez, no processo de digestão, ela poderá ser triturada lá dentro. Mesmo assim, prefiro à moda antiga mesmo: triturando tudo no liquidificador.

Em comparação com a linhaça marrom, a linhaça dourada é mais rica em Omega 3 e 6. É um alimento muito bom para ajudar no emagrecimento. Sugiro que procurem maiores informações também pela internet. Com certeza vão encontrar.





FARINHA DA BANANA VERDE


Também estou usando a farinha da banana verde. Clique AQUI e assista uma matéria do Globo Repórter sobre esse produto.

Pesquisas revelaram que a farinha da banana verde contém a substância chamada de amido resistente. E o que danado é isso? A resposta quem dá é a Mestre em Ciência dos Alimentos, Milana Dan:


"Esse amido resistente passa direto pelo intestino delgado, não é nem absorvido, nem digerido. Quando ele chega ao intestino grosso, é digerido pelas bactérias que ali existem. Essas bactérias, quando digerem esse amido resistente, produzem substâncias que são benéficas, tanto no intestino grosso como no nosso organismo em geral".


Essa farinha é muito boa para quem tem diabetes. Pesquisas recentes revelaram resultados satisfatórios com relação à glicose – açúcar no sangue, que se mostrou reduzido em quem faz uma dieta contendo a farinha da banana verde.

Outro fator animador é (acreditem!) para quem tem prisão de ventre. Apesar de ser banana, que costuma “prender” o intestino, a farinha da banana verde é rica em fibras, o que facilita a eliminação das fezes. Como é rica em fibras, eu uso para dar aquela ajudinha básica na hora da “saída” (hehehe), porque meu intestino fica um pouco preguiçoso quando deixo de comer alimentos gordurosos.

Enfim, é um produto muito bom para ser acrescentado à dieta. Sugiro que procurem mais pela internet.

Não uso a farinha da banana verde todos os dias, mas umas duas vezes na semana eu misturo na vitamina de banana logo pela manhã. Lembre-se que tem que existir uma moderação na utilização de qualquer tipo de produto.



FARINHA DO FEIJÃO BRANCO


Esse aí eu só uso de vez em quando por puro relaxamento mesmo, mas é um produto muito bom. Também assisti uma matéria excelente sobre ele no Globo Repórter. Clique AQUI e assista também.

É um excelente produto para quem é propenso a ter diabetes, pois ele ajuda a evitá-la, além dar aquela forcinha no emagrecimento. Quem tiver com o triglicerídeos alto, também é uma ótima alternativa.

O feijão branco tem uma proteína chamada faseolamina, que é inibidora de absorção do carboidrato, inibindo também a absorção de açúcar no sangue. Essa proteína só é encontrada se for absorvida pelo organismo em forma de farinha. A matéria do Globo Repórter explica bem direitinho até mesmo como fazer. Vale a pena conferir. TOME CUIDADO: não adianta consumir em grande quantidade, tem que ser na menina certa. Tomar em quantidades excessivas pode causar intoxicação.




RAÇÃO HUMANA


Essa aí eu aprendi com os amigos do Orkut. Nunca imaginei que depois de velho ia dar uma de cachorro, comendo ração. Hehehe.

Mas brincadeiras à parte, a Ração Humana é um composto à base de cereais integrais muito nutritivo, que dizem poder auxiliar na perda de até 8 kg por mês.

Particularmente não acredito muito nesses milagres, mas também não posso deixar de acreditar que consumir a Ração Humana é muito saudável. Vejam só do que ela se compõe:

Fibra de Trigo: Ajuda a baixar o nível de colesterol e açúcar no sangue. Acelera o trânsito gastro-intestinal, ajuda a prevenir o câncer de colo, constipação intestinal, hemorróidas, obesidade, e muitos problemas de saúde.

Linhaça: É rica em proteínas e ferro, protege contra tumores de mama, ovário e próstata. Associado com a proteína da soja, aumenta a atividade do sistema imunológico. Rica em ômega 3, tem efeito antiespamódico, analgésico, antiinflamatório do aparelho gastro-intestinal.

Leite de Soja:
Reduz o colesterol, regula a formação do osso, rica em proteína e em sais minerais, é de fácil digestão, regulariza pressão, e fortalece todo o sistema imunológico do organismo. Rica em hormônios e aumenta os níveis de estrogênio nas mulheres na menopausa. Possuem atividade anticancerígenas e antivirais.

Farelo de Aveia:
Contêm uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas dificultando sua absorção pelo organismo, assim o seu poder anticolesterol é capaz de reduzir a gordura circulante no sangue.

Levedo de Cerveja: Suplemento alimentar muito rico, pois nele se encontram cerca de 17 vitaminas, 16 aminoácidos e 18 minerais. É a maior fonte natural de vitaminas do complexo B. ajuda a regularizar as funções intestinais, ajudam o fígado no trabalho de desintoxicação do organismo, protege a flora intestinal, anemias, fadiga, reumatismo, artrite, gota, neurites, furunculose, celulite, obesidade, arteriosclerose, nevralgias, resfriados. É tônico para os nervos, aumenta a resistência física, embeleza a pele, tem a ação antiinfecciosa e desintoxicante.

Gergelim:
É um alimento muito rico, tônico dos nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, alergia, hemorróidas, gastrite, câncer, menopausa, úlcera, prisão de ventre, pressão alta e azia. Rico repositor de cálcio.

Germem de Trigo: Contêm vitaminas do grupo A, B, D, K e principalmente E, que regenera os tecidos, combate a menstruação irregular, dificuldade de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções, combate também doenças dos tipos reumáticas, como a ciática, torcicolo, traumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.

Guaraná:
Previne a arteriosclerose, favorece a intelectualidade. Eficaz no esgotamento físico e mental. Contra indicado nos casos de insônia e hipertensão.

Gelatina Natural em Pó:
Enrijece os tecidos, aumenta a elasticidade da pele, combate a flacidez e a celulite, previne rugas, fortifica unhas e combate a queda de cabelo.

Açúcar Mascavo:
É o açúcar da cana integral, não passa pelos processos de refino e industrialização. Rico em cálcio, ferro, potássio, e diversas vitaminas que não são encontradas no açúcar refinado. Não é aconselhável para diabéticos.

Quando comprei a Ração Humana, no final do mês passado, já comprei o produto pronto, com todos esses ingredientes aí de cima. Claro, não tinha pesquisado sobre a ração antes de ir comprar, porque se tivesse pesquisado, preferiria comprar os produtos separadamente e em casa misturar, fazendo a minha própria ração.

Como ainda a tenho aqui em casa, vou terminar de usar. Mas depois que acabar, eu mesmo vou preparar a minha ração. E explico por quê:

* Não vou colocar açúcar mascavo. Apesar das propriedades do açúcar mascavo, acredito que para a dieta ele é um vilão (impressão que tenho), pela própria natureza do açúcar. Então vou retirar ele da minha ração na hora adoço com adoçante stévia. Quem é diabético não pode usar açúcar.

* Também não vou colocar Guaraná do Amazonas. Posso até colocar, desde que divida em dois potes: um com guaraná e outro sem guaraná. Guaraná do Amazonas é energético e pode vir a tirar o sono à noite. Então ele é bom para ser usado durante o dia, para nos dar mais força, mas à noite acho meio desnecessário. Como sou hipertenso, devo ter cuidado com o uso do guaraná.

* Vou acrescentar colágeno na minha ração. Tem basicamente as mesmas propriedades da gelatina em pó, ou seja, serve para enrijecer os músculos e é bom para a flacidez. Tudo isso é necessário principalmente para quem é obeso e começa a perder peso. Com a perda do peso, tudo começa a “cair” e o colágeno e a gelatina em pó ajudam a minimizar esse efeito.

* Vou acrescentar também a semente de mostarda, que é rica em vitamina A, B2 e C, além de ser pobre em calorias. Também é uma boa fonte de cálcio e ferro. É um produto muito bom, inclusive pretendo fazer posteriormente um texto especial para a semente de mostarda, já que pela internet achei pouca coisa satisfatória sobre o assunto.


Bem pessoal... Todas essas “bugingangas saudáveis” fazem parte da minha reeducação alimentar. São todos produtos naturais, muito saudáveis e ajudam no processo de emagrecimento.

Ainda faltou falar da quinua real, um dos alimentos mais completos do mudo, como também a soja que também é muito nutritiva e rica em proteínas. Esses produtos também fazem parte da minha vida alimentar. Falarei sobre eles em outra oportunidade.

SÓ UMA OBSERVAÇÃO: Muitos podem até achar que todos esses produtos naturebas devem custar os olhos da cara. Não! Estão enganados! O produto e vendido a granel (retalhos) e a gente escolhe a quantidade que quer levar. Fiquei doido quando fui pra essa casa de produtos naturais. Lá tem de tudo. Então temos como escolher os produtos na quantidade que queremos. Compro de pouco justamente para que os produtos não fiquem velhos no armário. Então acabou, vou lá e compro mais.

O interessante é que a feira daqui de casa começou a render depois que inventei de fazer dietas, isto porque tenho agora meus horários e seleciono melhor o que vou comer.

Com esses produtos naturais, minha saladas cruas e cozidas, minhas carnes grelhadas, azeite e o arroz integral, me alimento bem (quero dizer que não passo fome) e de forma saudável.

O resultado já dá para ser visto: PERDI DOZE QUILOS.

domingo, 11 de outubro de 2009

12 kg mandados embora!





Escrevo o texto depois, quando voltar.

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

10,5 KG JOGADOS NA LATA DO LIXO!


Ontem, domingo, subi na balança e estava lá estampado: 109,5kg. Isso significa dizer que já joguei fora 10,5 kg e isso pra mim é uma vitória. Tudo bem que ainda faltam 39,5 kg a perder, mas sei que já dei um grande passo.

Agora é continuar firme e forte nos objetivos. Tenho que chegar pelo menos aos 100kg até o dia 31/12/2009.



sábado, 3 de outubro de 2009

DORES NO PÉ DIREITO...


Não sei o que aconteceu comigo, mas desde quinta-feira quando fui para o Veneza Water Park que sinto meu pé direito doendo...
Lá no parque aquático nao levei nenhum tombo e nem caí de pé na pscina, enfim, nada fiz pra magoar o pé, mas lá eu já comecei a sentir as dores.
O que será? Estou mancando, com dificuldades até pra andar direito. Isso terminou a me impossibilitar de caminhar...
É lasca...


quarta-feira, 30 de setembro de 2009

DESAFIO DA PESADA - parte 1



Para que não lembra, dia 07/09/09 iniciei uma disputa com o amigo Fernando, disputa essa que nominamos de DESAFIO DA PESADA. No início eu estava pesando 113kg, enquanto Fernando estava pesando 124kg, conforme imagem acima, lançada no dia da disputa.

Pouco mais de três semanas se passaram desde o tiro de largada e hoje trago a situação atual da disputa. Saí na frente, deixando o nobre amigo pra trás... kkkkkkkkkkkkkkk

Na última pesagem (domingo), eu estava pesando 110,20kg, enquanto o amigo parece ter andado para trás nessa corrida: ENGORDOU MAIS UM 1,60kg, sendo o seu atual peso 125,60kg, o que me faz assumir a primeira posição na corrida.

Gostaria de agradecer o incentivo e a torcida de todos, mas sou consciente que dei apenas o primeiro passo e que esse jogo ainda poderá ser virado.


Fernando, sinto muito, mas a vitória é minha! rsrsr

domingo, 27 de setembro de 2009

COMPREI UMA BALANÇA HOJE

Calma, pessoal! Esse pesso registrado aí na balança não é o meu não... rsrsrs. É apenas uma imagem ilustrativa da balança que comprei por R$: 64,00 no Hiper Bompreço. Agora vou poder acompanhar minha redução de peso diariamente.

E por falar na redução de peso, hoje foi dia de pesagem. Então vamos aos números:

17/08/2009: 120,00kg (início da maratona)
23/08/2009: 116,50kg
30/08/2009: 115,00kg
06/09/2009: 113,00kg
13/09/2009: 111,40kg
17/09/2009: 113,00kg (pesagem extra - 01 mês de dieta)
20/09/2009: 112,25kg
27/09/2009: 110,20kg

sábado, 19 de setembro de 2009

QUEM ME DERA QUE A VIDA FOSSE FEITO UM COMPUTADOR...



Acessando vários sites na internet, deparei-me com um "simulador de Emagrecimento" e achei muito interessante fazer brincadeiras com nossas fotos. Não perdi tempo. Peguei algumas e comecei a me divertir: gostaria de saber como eu ficaria mais magro ou mais gordo. E fui adiante.




O resultado realmente foi divertido. Analisando essas duas fotos realmente dá para perceber uma singela diferença. Mas ainda não me dei por satisfeito. Queria me divertir ainda mais. E prossegui...


Aí estão as três fotografias!
Qual delas é a verdadeira?
Alguém arisca um palpite?

Quem quiser saber qual das fotografias é a verdadeira é só acessar o link dos "comentários" que lá estará a resposta (aproveite e deixe um recadinho), lembrando que na época que tirei essas fotos, eu estava no auge da minha obesidade, pesando 120kg. Em um mês de Reeducação Alimentar, já perdi 7kg - que representa o início de uma longa e árdua caminhada rumo ao peso ideal.


Quem dera que a vida fosse feito um computador... hehehe

domingo, 13 de setembro de 2009

REDEFININDO AS MINHAS METAS.

Como já falei antes, achei por bem em redefinir as minhas metas, desta fez estipulando metas semanais de perder pelo menos 1kg. Se conseguir cumprir com rigor o objetivo, estarei no final do ano com 96kg.
Vejam o quadro exemplificativo:


17/08/2009: 120,00kg (início)
23/08/2009: 116,50kg
30/08/2009: 115,00kg
06/09/2009: 113,00kg
13/09/2009: 111,40kg
17/09/2009: _______ (pesagem extra - 01 mês de dieta)
20/09/2009: _______ (meta: 110,0kg)
27/09/2009: _______ (meta: 109,0kg)
04/10/2009: _______ (meta: 108,0kg)
11/10/2009: _______ (meta: 107,0kg)
17/10/2009: _______ (pesagem extra - 02 meses de dieta)
18/10/2009: _______ (meta: 106,0kg)
25/10/2009: _______ (meta: 105,0kg)
01/11/2009: _______ (meta: 104,0kg)
08/11/2009: _______ (meta: 103,0kg)
15/11/2009: _______ (meta: 102,0kg)
17/11/2009: _______ (pesagem extra - 03 meses de dieta)
22/11/2009: _______ (meta: 101,0kg)
29/11/2009: _______ (meta: 100,0kg)
06/12/2009: _______ (meta: 99,0kg)
13/12/2009: _______ (meta: 98,0kg)
17/12/2009: _______ (pesagem extra - 04 meses de dieta)
20/12/2009: _______ (meta: 97,0kg)
27/12/2009: _______ (meta: 96,0kg)

DOMINGO É DIA DE PESAGEM...

Hoje foi mais um dia para enfrentar a balança e confesso que esse foi o segundo pior desempenho que tive desde quando comecei a minha luta contra a balança. Mas ainda assim estou satisfeito. Perdi 1,6kg, pesando atualmente 111,40kg. Uma perda de 8,6kg.

Completarei um mês de reeducação alimentar no dia 17/09/2009 e quero ver se até lá consigo chegar aos 110kg. Para isso comecei a partir de hoje a intensificar, ou melhor, a praticamente iniciar meus exercícios físicos, basicamente caminhadas. Se conseguir, bem! Se não conseguir, também não vou morrer por causa disso.

Vamos aos números:

17/08/2009: 120,00kg (início)
23/08/2009: 116,50kg
30/08/2009: 115,00kg
06/09/2009: 113,00kg
13/09/2009: 111,40kg (-8,6kg)

SERÁ QUE É POSSÍVEL PERDER 1KG POR SEMANA?

Estive revendo as minhas metas para o final do ano e decidi reformular o que inicialmente planejei, a fim de me dar um maior controle, semana a semana, do peso a perder.

Inicialmente lancei a meta de terminar o ano de 2009 com 100kg. Mas isso ficou muito vago. Não fiz um planejamento semanal, nem mensal, e achei que pequei nesse ponto.

Daí que estive visitando alguns Blogs favoritos (veja a listinha aí do lado) e percebi que a Gugui, que eliminou 40 kg da sua vida, perdeu uma média de 5 a 6 quilos por mês. Acompanhe abaixo o meu raciocínio:

Ela começou a dieta em 26/01/2009, pesando 112kg. E seguiu perdendo, perdendo, perdendo...

Aí fiz uns cálculos e chequei a seguinte conclusão:

01º mês: 5,5kg* – total 5,50kg** (26/02)
02º mês: 4,5kg* – total 10,0kg** (26/03)
03º mês: 6,0kg* – total 16,0kg** (23/04)
04º mês: 6,3kg* – total 22,3kg** (28/05)
05º mês: 6,2kg* – total 28,5kg** (25/06)
06º mês: 5,5kg* – total 34,0kg** (23/07)
07º mês: 5,0kg* – total 39,0kg** (27/08)
* quilos perdidos no mês de referência.
** total de quilos perdidos em comparação com o peso incial.

Fiz uma média dos 39kg que ela perdeu com os sete meses que levou, e cheguei ao coeficiente de 5,57kg por mês. Dividindo-se isso por 04 (número de semanas em um mês), obtém-se uma média semanal de 1,39kg. Pensei em estipular uma perda de 1,5kg por semana, mas sei que não tenho a mesma determinação que essa garota de ouro e, para traçar uma meta "atingível", decidi estipular a perda de 1kg (um quilo) por semana.

Desconsiderando a pesagem que farei logo mais à tarde (hoje é domingo, dia de pesagem), tomo por termo inicial os 113kg que me encontrava no dia 06/07/2009. Se conseguir vencer a meta semanal de 1 kg por semana (eita redundância rsrsrs), no final do ano estarei pesando 97kg, atingindo, portanto, minha meta inicial que está no orkut, de chegar ao final do ano com 100kg. O que acham? Será que consigo? Então vamos aos números:

17/08/2009: 120,00kg
23/08/2009: 116,50kg
30/08/2009: 115,00kg
06/09/2009: 113,00kg
13/09/2009: _______
17/09/2009: _______ (pesagem extra - 01 mês de dieta)
20/09/2009: _______ (meta: 112,0kg)
27/09/2009: _______ (meta: 110,0kg)
04/10/2009: _______ (meta: 109,0kg)
11/10/2009: _______ (meta: 108,0kg)
17/10/2009: _______ (pesagem extra - 02 meses de dieta)
18/10/2009: _______ (meta: 107,0kg)
25/10/2009: _______ (meta: 106,0kg)
01/11/2009: _______ (meta: 105,0kg)
08/11/2009: _______ (meta: 104,0kg)
15/11/2009: _______ (meta: 103,0kg)
17/11/2009: _______ (pesagem extra - 03 meses de dieta)
22/11/2009: _______ (meta: 102,0kg)
29/11/2009: _______ (meta: 101,0kg)
06/12/2009: _______ (meta: 100,0kg)
13/12/2009: _______ (meta: 99,0kg)
17/12/2009: _______ (pesagem extra - 04 meses de dieta)
20/12/2009: _______ (meta: 98,0kg)
27/12/2009: _______ (meta: 97,0kg)

E se assim eu fizer e conseguir atingir as metas semanais permanentemente, a tartaruguinha que simboliza a minha redução do excesso de peso (aí em cima, no título do Blog), estará quase na metade da caminhada. ;-)

sábado, 12 de setembro de 2009

DESAFIO DA PESADA!


Nas minhas caminhadas pelas comunidades do orkut, conheci um cara da pesada, o Fernando! Com "peso a perder" quase igual ao meu, resolvemos lançar o DESAFIO DA PESADA!

O propósito desse desavio é incentivar um ao outro, através de uma disputa saudável, a conquistar o peso ideal.

Concorrente forte que é, Fernando já perdeu 20kg em apenas dois meses. E a perda desse peso já é perceptível. Clique aqui e confira.

Apesar dessa grande perda, não me sinto intimidado! Perdi 7kg em três semanas.

Iniciado em 07/09/2009, vamos ver quem ao final será o vencedor do DESAFIO DA PESADA!

E minha tartaruguinha aí em cima está andando... rsrsrs...

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

DESISTI DA DIETA DAS FRUTAS

Não deu certo mesmo. Ainda fui até o 3º dia (mamão), mas não conseguir ir adiante. Cheguei a me pesar no final do 3º dia e vi que na balança só desceu 200g. Então tirei a média e vi que comigo não funcionará.

Então vou continuar na minha Reeducação Alimentar mesmo. Com ela me alimento super-bem, tanto em quantidade, como em qualidade.

Agora é só esperar para ver no que vai dar.

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

HORA DE TIRAR AS CALÇAS DO GUARDA-ROUPA...

Hoje voltei a usar uma calça comprida que já não cabia mais em mim fazia era tempo (n.º 52 - pequeno). Inclusive o botão dela já tinha arrebentado porque a calça estava apertada.

E terminei por enconstá-la no guarda-roupa porque não servia mais em mim.

Hoje tirei e vesti: coube perfeito! rsrs...

Da mesma forma já percebo a folga no cinto: estou atacando um furinho a menos. hehehe.

Tudo isso está sendo muito bom!

domingo, 6 de setembro de 2009

1º DIA: DIA DO ABACAXI!


Aproveitando que hoje (domingo) foi dia de pesagem oficial, comecei hoje mesmo a Dieta das Frutas. E hoje foi o dia do abacaxi.

Comi ao todo dois abacaxis: um no almoço e outro no jantar, por volta das 21h:30min. Tive logo a "sorte" de pegar um abacaxi azedo de primeira. Muito ácido, quase cortei a língua. Prefiro dos docinhos aos azedos.

Passei o dia todo sem fome (inacreditável). Nada a ver com o abacaxi em si, apenas não tive fome mesmo. À noite o abacaxi foi mais docinho. Uma delícia!

Amanhã irei à CEASA comprar mais abacaxis e aproveitarei para comprar logo os mamãos do dia seguinte.

É claro que não existe dieta milagrosa e os exercícios físicos são essenciais para um bom resultado. Hoje não caminhei, mas também tive um dia duro de exercícios forçados, como ajudante de pedreiro. kkkkkkkkkkkkkkkk.

Isso mesmo. Tive que tombar meio metro de areia grossa (equivalente a 28 latas) e mais 08 latas de barro para a casa de cima (primeiro andar), que está em construção. Foi muito duro o exercício forçado. Me superei! Não imaginava conseguir tombar essa areia para cima, principalmente porque a escada tem os degraus altos. Mas o importante é que consegui e amanhã vou levantar algumas alvenarias.

Além desses exercícios forçados, tentarei caminhar amanhã. Vamos ver no que vai dar.

DIETA DAS FRUTAS



Fiquei conhecendo a dieta das frutas numa comunidade do orkut. Não sou muito a favor de dietas radicais, mas achei essa interessante. E vou tentar seguir por 10 dias.

Vamos ver como se prossegue:

DIETA DAS FRUTAS

16 kg em 10 Dias (pelo menos é o que promete)

1º dia SOMENTE abacaxi

2º dia SOMENTE abacaxi

3º dia SOMENTE mamão

4º dia SOMENTE morango

5º dia SOMENTE banana e maçã

***Parabéns! Você já conseguiu emagrecer 8 kg! \o/

6º dia SOMENTE abacaxi

7º dia SOMENTE abacaxi

8º dia SOMENTE mamão

9º dia SOMENTE morango

10º dia SOMENTE banana e maçã

Vamos ver se essa dieta funciona mesmo!

113 KG... SETE JÁ SE FORAM!


Fiquei surpreso quando hoje me pesei: 113kg! Sete já se foram!

Interessante é que, depois de um ano de criado este Blog, estou um quilo a menos do que quando iniciel (114kg), o que pode facilmente ser visto nas postagens iniciais.

Passei um ano afastado da dieta, aliás, nem cheguei a começar e com isso engordei mais 6kg, chegando ao ápice da minha obesidade: 120kg.

Reiniciada a dieta em 17/08/2009, estou muito feliz com os resultados. Menos de um mês de dieta e já perdi sete quilos.

Como sempre falo, o difícil não é perder, mas sim manter. Esse será o meu primeiro desafio depois da dieta: manter o peso estável por dois anos, no mínimo.

Vamos aos números:

1ª pesagem: 17/08/2009: 120,00kg (início da dieta)
2ª pesagem: 23/08/2009: 116,50kg
3ª pesagem: 30/08/2009: 115,00kg
4ª pesagem: 06/09/2009: 113,00kg

Hoje eu estou naquela ansiedade...


Termino o dia com aquela ansiedade... Vontade de comer tudo o que me vem pela frente. Só me queixo da lasanha que comi. Como saí um pouco da dieta, dá logo vontade de chutar o pau da barraca.


Tentarei não escapulir mais.


Vamos ver quando eu for me pesar mais tarde... Tenho certeza que o meu desempenho semanal não será nada bom. :-(

sábado, 5 de setembro de 2009

ESCORREGUEI NA DIETA...


E foi justamente com uma lasanha que escorreguei nesse prato. Tudo bem que só foram 03 "garfadazinhas"... coisa leve, sem muito estrago. MAS NÃO DEIXA DE SER UM PERIGO PARA A DIETA. E já temo o resultado com a balança amanhã, domingo. Tenho quase que certeza que não será muito satisfatório.
Meu Deus... O que fazer para resistir a essas tentações heim?
E o pior é que por mais pequeno que seja o pedaço, a lasanha é tão saborosa que chega dá vontade de chutar o pau da barraca, largar tudo e me enturripar, encher o bucho mesmo de lasanha.
Mas ainda é cedo e há tempo para arrependimento. Vamos que vamos, porque só caminhei 10% da estrada. Olha a tartaruguinha aí em cima... rsrs.

CAMINHADA SEMPRE É BOM...


Quinta-feira passada comecei a caminhar, à noite, na Praça de Jardim São Paulo. Percorri 11 voltas na praça, totalizando 2.750m. No dia seguinte pela manhã, mais dez voltas na Praça, totalizando 2.500m. Sexta-feira não caminhei e hoje, sábado, estou aqui em casa morrendo de preguiça de sair de casa, e sei que isso não é legal.
Acho que o meu desempenho da semana não será nada agradável.

RECEITAS




* DANONINHO CASEIRO LIGHT - receita perfeita!
* DIETA DA SOPA - receita da sopa
* BISCOITO INTEGRAL LIGTH - muito fácil de fazer
* CARNE DE SOJA - uma dilícia

RECEITAS

* Danoninho caseiro ligth

terça-feira, 1 de setembro de 2009

ADOÇANTE COMO ESSE EU NUNCA VI...

VOLTO A DIZER QUE NÃO ESTOU FAZENDO PROPAGANDA ALGUMA, MAS APENAS INFORMANDO O QUE EU USO NA MINHA DIETA.


Pela primeia vez experimetei um adoçante sem gosto de adoçante. STEVIP, da Stevia. Uma doçura!


Conheci esse adoçante uma certa vez, no café da manhã, quando minha mãe Gracinha adoçou um suco e me deu para tomar. Em seguida perguntou: "sentiu alguma diferença?" E eu prontamente disse que não. Foi quando ela disse que o suco estava adoçado com adoçante. Fiquei espantado, não acreditei! Pela primeira vez estava conhecendo um adoçante 100% sabor do açúcar!

TUDO O QUE EU SONHAVA UM DIA ENCONTRAR: um adoçante que não deixasse aquele gostinho ruim depois do gole.

Ainda não experimentei no café, porque quase não tomo café. Mas só a experiência do suco já valeu a pena. Não deixei mais de usar.

NEM SÓ DE PÃO VIVERÁ O HOMEM...

Tá aí um grande vilão (Deus que me perdoe e nunca deixe faltar na minha mesa) para quem está fazendo dieta. E se ele for doce ai é que a coisa complica. O difícil é que ele está presente em toda mesa, principalmente no jantar.

A soluçao para o problema é comprá-lo na sua forma integral. Isso mesmo, pão integral. Tem em caixa (pão de caixa) e também francês. Comecei hoje a comprá-lo. O que achei melhor é que ele quase não tem sal. É bom para ajudar também no controle da minha hipertesão.

Existe também o pão integral de linhaça, mas esse ainda não experimentei. Qualquer dia desses vou tentar fazer meu próprio pão integral para ver como sai. Aí tiro foto e registro aqui no Blog.

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

UM CHAZINHO PARA AJUDAR NA DIETA...


NÃO ESTOU FAZENDO PROPAGANDA ALGUMA, APENAS INFORMANDO O QUE ESTOU TOMANDO...

Sempre tive o intestino funcionando que é uma beleza. Sempre sentei no "trono" todos os dias, para fazer as minhas necessidades fisiológicas.

Só que quando inventava de fazer dietas, o sofrimento começava: PRISÃO DE VENTRE!

Era sofrimento só... Isso porque, como havia diminuição de ingestão de alimentos gordurosos e eme excesso, a "máquina" começava a sentir falta do óleo que a lubrificava (gordura).

Foi quando me ensinaram o chá plan 30 dias, esse mesmo aí de cima. QUE MARAVILHA! Saboroso, tomo até sem açúcar. Foi a solução para minha prisão de ventre nos temmpos de dieta.

De início, confesso, é um martírio, porque dá uma desinteria desgraçada, mas nada que não seja suportável. Depois vai passando esse efeito e, pelo menos agora, apesar de pouco tempo de uso, estou com o intestino regulado, mesmo estando em dieta e consumindo quase nenhum alimento gorduroso.

Estou na terceira semana da dieta. Na primeira semana não tomei nada. Na segunda comecei a tomar esse chá. Só sei que perdi, nessas duas semanas, 5kg.

Então recomendo o chá plan 30 dias. Ajuda na dieta e regula o intestino.

Já se foram 5kg...



Recomecei a dieta no dia 17/08/2009, pesando exatos 120kg. Nem acredito que em duas semanas essa tartaruguinha aí de cima (título) começou a andar e já perdi 5kg.


A luta é grande, a batalha é difícil, mas a vitória será saborosa.

Vamos aos números...

17/08/2009: 120,00kg (início da dieta)
23/08/2009: 116,50kg (-3,5kg)
30/08/2009: 115,00kg (-1,5kg)

sábado, 29 de agosto de 2009

META: 75 kg




OBJETIVO: emagrecer com saúde e qualidade de vida, contando sempre com a ajuda de profissionais.
META: 75 kg (tem 45 sobrando... Quem vai querer?? hehehe)

A luta é muito difícil, mas vou tentar, pois “numa derrota, os mais infelizes são os fracassados que nunca tentaram” (a frase é minha... olha como estou poético hoje.. kkkkk).

E para facilitar, fracionei a meta em desafios:

1º DESAFIO: chegar aos 100kg até o dia 31/12/2009.

O primeiro desafio é um pouco radical em quilos a perder, porque sempre é mais fácil perdê-los no início da dieta. Depois as coisas complicam e a gente tem que suavizar nas metas. Se não der certo, será a hora de rever os conceitos e recomeçar a luta, com maior controle do que se come e maior atividade física. Se tudo der certo, passarei para o 2º desafio.

2º DESAFIO: perder os 25kg restantes no período de um ano, ou seja, até o dia 31/12/2010.

Se não der certo, não tem jeito: VOU PRA FACA! (cirurgia de redução de estômago)

IMPORTANTE: NADA DE REMÉDIOS!

Vamos lá...

INÍCIO: 17/08/2009
PESO: 120 kg

OBS: pesagem semanal – todos os domingos - sempre na mesma balança (Farmácia Jequitibá de Jardim São Paulo)

1º DESAFIO:
17/08/2009: 120,00kg
23/08/2009: 116,50kg
30/08/2009: 115,00kg
06/09/2009: _______
13/09/2009: _______
17/09/2009: _______ (pesagem extra - 01 mês de dieta)
20/09/2009: _______
27/09/2009: _______
04/10/2009: _______
11/10/2009: _______
17/10/2009: _______ (pesagem extra - 02 meses de dieta)
18/10/2009: _______
25/10/2009: _______
01/11/2009: _______
08/11/2009: _______
15/11/2009: _______
17/11/2009: _______ (pesagem extra - 03 meses de dieta)
22/11/2009: _______
29/11/2009: _______

Reta final do 1º desafio: muito difícil por causa das festas de fim de ano.

06/12/2009: _______
13/12/2009: _______
17/12/2009: _______ (pesagem extra - 04 meses de dieta)
20/12/2009: _______
27/12/2009: _______

01/01/2010 – INÍCIO DO 2º DESAFIO