MASTIGAR BEM A COMIDA: ESSA É A DICA!

Hoje de manhã eu estava a caminhar com minha vizinha - e companheira de caminhada - e o assunto, como sempre, não poderia ser outro: dieta! Daí que ela abordou um tema por demais importante para quem está na luta contra a balança: MASTIGAÇÃO DOS ALIMENTOS!

É costume entre as pessoas "gordinhas", e aí me incluo também, ingerir os alimentos com aquela ânsia, como se o prato fosse sair correndo dali. Isso é um hábito alimentar muito falho e um dos grandes responsáveis pela obesidade.

Um dos fatores relacionados tem a ver com o psicológico. Pense junto comigo:

Quando comemos rápido demais, muitas vezes fruto da ansiedade (clique aqui e leia sobre ela), o alimento chega ao estômago antes mesmo do comando chegar ao cérebro - de que chegou a comida - e assim o nosso organismo ainda entende que estamos com fome. O resultado disso é que continuamos a comer até o ponto de enchermos a bolsa estomacal por completo. E quando transcorridos alguns minutos, logo vem aquela sensação de que passamos dos limites.

A explicação é simples: depois de passados alguns minutos, nosso cérebro recebe o comando do estômago e a partir daí nosso organismo entende que estamos saciado. Só que esse comando é lento, demora a chegar, e quando paramos para analisar, comemos demais.

Então o segredo é a MASTIGAÇÃO! Já ouvi dizer que deveríamos mastigar um alimento aproximadamente 30 (trinta) vezes antes de engolir. Parece exagero, mas sem sombra de dúvidas, os benefícios serão muitos.

Enquanto estamos mastigando - mastigando bem - o estômago vai enviando para o cérebro o respectivo comando e, quando comermos o necessário para saciar a fome, estaremos saciados. Diferente ocorre quando comemos com pressa.

Isso é um pouco complicado de explicar (principalmente quando se está na hora de ir trabalhar. hehehe), mas vou tentar, exemplificando:

Para quem está acima do peso, o segredo é comer demorado, mastigando bem, sem pressa para terminar. Assim nos alimentamos na medida certa e saboreamos melhor os alimentos.

Quem é mãe sabe bem disso, e quem já foi criança também.

Por que as nossas mães não gostam que crianças comam em frente à TV?

Isso também está relacionado à alimentação. Falo isso porque enquanto estão comendo na frente da TV, as crianças terminam se "distraindo" com os desenhos animados e por vezes terminam demorando mais do que o normal para terminar a refeição. E o que acontece??? Em razão do tempo demorado para se alimentar, o estômago envia para o cérebro o comando de que chegou alimento, e logo a criança se sente saciada, deixando o restante da comida no prato. (DETALHE: isso nunca aconteceu comigo, porque sempre fui bom de boca. kkkkkkkkkkkk).

Com isso, terminam não se alimentando como as mães gostariam que fosse.

A mesma coisa acontece conosco, adultos. E o grande segredo para fazer uma refeição sem pressa, saboreando os alimentos, é através de uma boa mastigação - suficiente para dar tempo de o cérebro receber o comando do estômago de que chegou comida e, assim, comermos o necessário para nos saciarmos. Não basta apenas para terminar o último grão de arroz que ainda está no prato. Temos que nos alimentar bem.

Se você está acima do peso, reflita:

como é a sua mastigação?

DIA DO LIXO...

Achei interessante falar um pouco sobre o dia do lixo neste Blog. Por muitos também chamado de "dia do luxo", nada mais é do que um dia da semana que se elege para sair moderadamente da dieta.

Os adeptos desse sistema garantem o sucesso na manutenção da dieta, já que a abstinência calórica não é constante. Outros, como eu, não se garantem nessa sistemática porque ao experimentarem a liberdade alimentícia, querem nela permanecer por tempo indeterminado. E o resultado disso é o fracasso na dieta.

Sou fraco e tenho resistência zero. Então quando saio da dieta, não quero mais voltar. Por isso tenho que estar eternamente na disciplina.

E você, o que acha do dia do lixo?

DEPOIS DAS FESTIVIDADES DE FINAL DE ANO...

QUASE MATEI A BALANÇA...

QUANDO VI QUE ENGORDEI 4KG.

AINDA TENTEI DISFARÇAR...







MAS A BALANÇA LOGO ACUSOU.







AÍ TOMEI VERGONHA NA CARA...








E RESOLVI COMEÇAR O QUE PAROU!



NOVO DESAFIO:
90KG ATÉ O DIA 01/05/2010!

REFLEXÃO: ATITUDES DE GORDO...

Observem bem esta imagem aí de cima... É um pão de forma. Quero que vocês visualizem na mente um sanduíche feito com esse pão de forma. Pronto! Vamos à reflexão de hoje.

Essa semana no trabalho, em conversa com um colega de repartição, refleti sobre o que eu costumo chamar de "atitudes de gordo".

Lá vai eu, tentando seguir minha Reeducação Alimentar normalmente. Daí que levei pro trabalho um sanduíche ligth, feito com pão de forma integral, ricota e maioneses ligth sabor carne grelhada (nada a ver a combinação né? Mas ficou gostoso. rsrsrs). E na conversa, esse meu amigo, bem magrinho por sinal, me fez refletir sobre a forma de comer o sanduíche.

Antes de continuar a leitura deste texto, pense consigo mesmo: como é que você comeria um sanduíche desses? Primeiro pelas bordas, deixando por último o centro do pão onde se encontra o recheio OU primeiro o centro do pão (recheio), deixando por último as bordas?

Essa reflexão também pode ser feita com uma pizza, que é até melhor de entender onde eu quero chegar.

Na pizza, por exemplo, o que você come primeiro, as bordas ou o recheio?

Pois bem, eu como logo as bordas e isso é atitude de gordo. Vou explicar por quê. (ta certo o “por quê”? Professora Alê, uma ajudinha por favor. rsrs)

Esse meu amigo falou uma coisa que eu achei super acertado da parte dele, apesar de ser magro. O gordo come logo as bordas do pão de caixa (ou da pizza) para "deixar por último" o centro - que é o recheio. Por quê? Por que é mais gostoso, claro!

E o magro?

O magro nem se preocupa com isso e vai logo para o recheio, que é o mais gostoso. O resultado é que quando ele enche a barriga, as bordas ficaram lá e ele não termina de comer a pizza. Ao contrário do gordo, que comeu logo as bordas e pra não deixar o recheio, come tudinho, limpando o prato.

Quando ele falou isso, parecia que estava descrevendo a minha pessoa. kkkkkkkkkk. Realmente eu como logo as bordas da pizza, deixando o recheio por último. Então se antes de terminar a pizza fico cheio, não deixo o recheio lá de jeito nenhum. Como tudinho mesmo. hehehe.

A mesma coisa acontece com o almoço. Eu mesmo deixo pra comer a carne por último. kkkkkkkkkkkkk

O resultado disso é que, agindo dessa forma, comemos além do necessário para nos manter de pé, e acumulamos gordura.

O magro quando se sacia, comeu o melhor (recheio), deixando as bordas da pizza, que é a parte que “menos presta”.

São atitudes diárias, simples como estas, que nos empurram para o abismo da obesidade.

Que esse exemplo nos sirva de lição para adoção de hábitos diários mais saudáveis.

DIETA DA SOPA

Amigos, primeiramente peço perdão por ter me relaxado com a atualização deste Blog. Pretendo voltar ao que era antes o mais breve possível. Tenho tantas matérias legais pra fazer sobre dieta e bem estar... Tudo guardado na minha cabeça, mas confesso que está me faltando coragem para escrever. Mesmo assim, prometo voltar a blogar.

Com a dieta também não fui diferente. Relaxei feio... Ainda estou em clima de final de ano. hehehe. E os reflexos já são perceptíveis: a balança chegou a registrar 104,2 no último domingo.

Pretendo reiniciar minha dieta o mais rápido possível, mas acho que só vou poder comprar os legumes da sopa no sábado. Até lá vou seguindo minha RA normalmente.

Incentivado pelos amigos da comunidade ESTOU DE DIETA - tópico do Fernando, iniciarei a Dieta da Sopa.

INGREDIENTES:

- 1 berinjela média cortada em cubos
- 1 nabo médio cortado em cubos
- 2 maços de cebolinha verde picados
- 2 latas de purê de tomates (680 g)
- 1 maço de salsão (= aipo) picado
- 1 repolho grande fatiado
- 1 pacote de sopa de cebola (70 g)
- 1 cebola média picada
- 3 cenouras médias cortada
- 2 xícaras de vagem picada
- sal, curry,salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto
- 4 litros de água.

MODO DE PREPARO:

1º - Numa panela grande coloque 1 berinjela média cortada emcubos, 1 nabo médio cortado em cubos, 2 maços de cebolinha verdepicados, 2 latas de purê de tomates (680 g), 1 maço de salsão (=aipo) picado, 1 repolho grande fatiado, 1 pacote de sopa decebola (70 g), 1 cebola média picada, 3 cenouras médias cortada,2 xícaras de vagem picada e tempere com sal, curry,salsinhapicada e pimenta-do-reino a gosto. Cubra com 4 litros de água ecoloque no fogo. Ferva rapidamente por 10 minutos, abaixe o fogoe mantenha o ponto de fervura por +/- 40 minutos.

CHEGUEI TÃO PERTO...

E por apenas 200g não atingi a minha primeira meta, que era cruzar a linha divisória dos cem kilos. Faltou muito pouco, mas infelizmente não cheguei. Culpa das festividades de final de ano.

No dia 12/12 eu estava pensando 100,2kg. Já no último dia do ano, 31/12, a balança registrava 103,5kg - uma diferença de 3,2kg. Observe o gráfico no topo do Blog.

Fui um fracassado? Talvez... Mas não adianta agora chorar o leite derramado. É chegada a hora de arregaçar as mangas e correr atrás do prejuízo. Domingo, dia oficial da pesagem, saberei o saldo positivo das festividades da virada do ano.

Ainda não foi dessa vez que eu passei para o "lado de lá" da caminhada.

ONTEM ENFIEI OS DOIS PÉS NA JACA...

E também não era pra menos: fui conhecer a famosa Caldeirada de Itapsuma, pertinho de Itamaracá. Cheguei lá e nem pensei duas vezes: me embanquetei! Comi horrores! Fazia tempo que não comia desse jeito...

Para quem não conhece, a caldeirada é uma panelada feita com alguns frutos do mar, tais como camarão, mexilhão, peixe, sururu, carne de siri, de carangueijo, ostra e tantos outros, tudo isso ao molho de côco, acompanhado com arroz e um belo pirão. Coisa sem igual!

Aí quando vi, não resisti: comi dois pratos enormes. Nenhum sentimento de arrependimento depois... Só de alegria e saciedade. rsrs.

O bom da Reeducação Alimentar (RA) é justamente isso: poder extrapolar quando quiser, mas com a responsabilidade de nao prejudicar a dieta. Se eu tivesse feito a redução do estômago, ficaria somente a olhar, pois uma colherzinha já seria o suficente para encher a pança.

Agora pare e pense: quem é que não cometeria essa loucura que cometi ontem, diante de um prato desses daí de cima? Que atire a primeira pedra quem não faria.

SANTO ÓLEO DE COPAÍBA...

Ontem tive que sair para resolver uns probleminhas e quando voltei, a barraquinha daqui da rua estava fechada e aí não pude comprar o band aid. Esquecia eu que tinha em casa um poderoso cicatrizante natural, o chamado óleo da copaíba. Coloquei no calo que estava ontem a arder, e hoje, acreditem, já caminhei normalmente.

Esse óleo realmente é muito poderoso. Quando estamos aqui em casa com dor na garganta, por exemplo, tomamos algumas gotinhas dele num copo d'água. No outro dia já é perceptível a melhora. É impressionante. Muito bom mesmo!

ATENÇÃO: gestantes e lactantes não podem tomar, salvo por recomendação médica.

Pesquisem na internet e verão quão maravilhoso produto a natureza nos coloca à disposição.

É LASCA...

Depois que terminei de postar o texto abaixo, quando me preparei para a caminhada da tarde, ao calçar o tênis percebi que estava sem poder andar direito por causa de um calo do dedo do pé que fez por eu ter caminhado de tênis sem meia. E pra acabar de lascar, hoje estourei ele sem querer. Aí dá pra imaginar o ardor ne? RESULTADO: não fui caminhar hoje à tarde.

Quando temos um objetivo a alcançar, parece que tudo conspira contra... Mas eu sou brasileiro e NÃO DESISTO NUNCA!

Vou comprar um band aid agora para poder caminhar amanhã.

HORA DE INTENSIFICAR OS ESFORÇOS...

Final do ano chegando e com ele as tentações do período. E o que fazer para não se desvencilhar dos objetivos? Como resistir às tentações? Como atingir a meta estipulada para o final de ano? Bem... Só tenho resposta para o último questionamento: intensificar os esforços, não vejo outra alternativa!

Como estou de férias agora em dezembro, resolvi aproveitar o momento e me dedicar mais aos exercícios. Encontrei uma companheira de caminhada que não me deixa desanimar. Iniciamos a caminhada pela manhã, percorrendo 4km por dia. Esta semana aumentamos um pouco mais o percurso e agora estamos percorrendo 5km por dia, pela manhã.

Resolvi também caminhar de tardezinha ou logo no início da noite, onde percorro mais 5km.

De manhã não gosto de correr, faço apenas caminhada mesmo. À noite chego a dar umas carreiras, mas sem exageros. Caminho numa praça que uma volta equivale a 250m. Então a cada quatro voltas, a quinta eu faço correndo. Então das vinte voltas que faço, cinco delas são correndo. Chego em casa lavado de suor, mas é isso aí: tenho que derreter meu estoque de "energia". hehehe.

Vamos que vamos... Falta apenas 1,5kg para eu atingir minha primeira meta. Parece que foi ontem que iniciei... Nem acredito que estou chegando...

Como diz um provérbio chinês: "uma caminhada de mil milhas, começa com o primeiro passo" e esse eu dei no dia 17/08/2009.

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FOME OU ANSIEDADE?

Antes de iniciar um plano alimentar para perda de peso, uma das primeiras tarefas a fazer é distinguir a fome da ansiedade, que apesar de apresentarem idênticos sintomas, são bastante diferentes.

Muito antes de aderir a reeducação alimentar (RA) como estilo de vida, não entendia quando falavam de "ansiedade". Achava eu, na época, que ansiedade seria aquele sentimento que nos rodeia quando esperamos algo; aquela "falta de paciência" para que logo aconteça o que estamos aguardando. Enfim, toda aquela "ânsia" que antecede a qualquer espera. De fato isso pode até estar relacionado, mas a ansiedade que me atacava não era essa. Realmente não era.

E quando me perguntavam se eu tinha ansiedade, eu falava que não, porque não estava com aquela "ansia" que dá quando esperamos algo e, muitas vezes, descontamos na comida. Isso eu nunca tive.

Relatarei minha própria experiência no que diz respeito à fome e ansiedade.

De fato só percebi a diferença quando "entrei na disciplina", em agosto passado, em busca do tão sonhado peso ideal.

A fome é muito simples de descrever: é aquela que quando passa o horário das refeições sem nos alimentarmos, ela logo chega e avisa quando chega, com os famosos "roncos na barriga". Quando comemos, ela vai embora e os "roncados na barriga" também. Pronto! Era fome mesmo.

E a ansidedade?

A diferença é muito tênue, mas vou tentar descrever com exemplos vividos por mim. A partir deles percebi claramente a diferença.

Geralmente ela aparece também nas horas das refeições, mas isso não é regra. Os sintomas são os mesmos da fome, inclusive com os "roncos na barriga". Mas a diferença é que você come, come, come e a "fome" continua. Isso não é fome. É ansiedade. E não adianta comer mais, porque ela não vai embora.

Lembro um dia que cheguei em casa à noite, morrendo de fome. E enfiei o pé na jaca quando vi aquela belíssima sopa de feijão que minha mãe, dona Gracinha, tinha feito. E não perdi tempo: comi logo dois pratos enormes, acompanhados de três pãezinhos. Uma dilícia...

Só que achei estranho porque mesmo depois de comer tudo isso, ainda continuei com uma fome desgraçada. E (acreditem!) meu estômago continuava a roncar. Foi quando caiu a ficha de que aquilo não era fome, mas sim ansiedade. "Ansiedade de quê, meu Deus?", perguntava-me a todo instante.

Realmente não sei por que da ansiedade naquele dia, pois eu não estava a esperar por nada. Mas foi a partir daí que comecei a me avaliar e perceber a diferença da fome para a ansiedade.

E o pior é que na ansiedade o estômago ronca como se estivesse vazio - puro complô com o cérebro.

E fui percebendo que só me acontecia à noite, principalmente se eu tivesse um dia agitado lá no trabalho, com muitos aperreios.

Isso tudo é muito interessante e importante de ser avaliado quando se inicia um plano alimentar para perda de peso. Ansiedade não é fome, é pura putaria do organismo para atrapalhar nossas metas.

O fato é que, depois de passados alguns minutos, aparece a triste realidade: "COMI DEMAIS"! E na hora percebemos que passamos do ponto e estamos entupidos "até o gogó", com aquela sensação de peso na barriga.

E por que não sentimos isso antes? ANSIEDADE! Agora é tarde! Você já comeu além do que deveria para se manter e consequentemente engordará por isso. Esse "abrir os olhos para realidade" surge quando o cérebro recebe o comando de que chegou alimento para o sustento do corpo. Muitas vezes na pressa de comer, como se tivéssemos apenas um minuto para devorar o prato inteiro, colocamos pra dentro muita coisa antes do cérebro receber o comando de que chegou comida. Enquanto ele não recebe esse comando, você "pensa" que está com fome.

Acredito que a ansiedade esteja relacionada com o psicológico da pessoa, associado a [maus] hábitos durante a alimentação. Um dos assuntos relacionados à ansiedade é a mastigação, que pretendo no futuro também abordar.

E o que fazer para combater a ansiedade?

Fiquei muito preocupado com essa situação toda e, como acredito que a ansiedade está muito relacionada também com o fator psicológico, resolvi tomar algo para "acalmar os nervos". hehehe. E comprei um remédio natural chamado PASSIFLORA. Já usei o VALERIANA e também surtiu o mesmo efeito. (atenção: gestantes, mulheres em amamentação, crianças e idosos devem procurar orientação médica)

E tomei apenas um comprimido por dia, à noite, e foi o suficiente para para mandar a ansiedade embora. O pior período foi no início da dieta. Cheguei a ficar com os nervos à flor da pele. Hoje estou mais tranquilo e quando sinto fome, realmente é fome. Depois de comer, a fome vai embora.

Por serem naturais, esses remédios não me deram aquela sonolência exacerbada dos remédios tradicionais. Eles são bem fraquinhos, mas foram suficientes para resolver o meu problema.

Se você tem ansiedade, quando for ao médico pergunte a ele sobre o uso desses medicamentos para combatê-la. Pelo menos comigo funcionou.

VOTE NA ENQUETE!

Deixe a preguiça de lado e vote na enquete que se encontra na barra lateral direita deste Blog. Não precisa escrever nada, apenas clicar....

HORA DE INTENSIFICAR OS ESFORÇOS...

Chegou a hora de intensificar os esforços rumo ao alcanse do cumprimento da META 1, que é chegar aos 100kg até o dia 31/12/2009. Até lá tenho mais seis pesagens, conforme tabela no topo deste Blog.

Final de ano chegando e junto com ele as festas da época. Então nada de sair da linha. Disciplina é essencial para se atingir qualquer meta.

Tenho ainda 4,1kg para eliminar até o final do ano. Chegou a hora de colocar em prática o PLANO B da dieta. Aguardem!

ELIMINADO DO BIG BROTHER BALANÇA

Além de queda, coice! Esse foi o meu domingo: Além de ter engordado 600g, fui eliminado do BBB - Big Brother Balança.

A única explicação lógica que tenho para essa subida no peso foi a retenção de líquido provocada por uns espetinhos de carne que comi na casa do meu ex-sogro. Estavam muito salgados.

Todos nós sabemos que o sal é o inimigo n.º 1 da dieta, principalmente do hipertenso como eu, mas mesmo assim fui "catucar a onça com a vara curta" e me dei mal.

Para vocês terem uma idéia como a retenção estava grande, ontem chegou ao ponto de eu estar 2kg a mais na balança, em comparação ao peso de domingo passado... Aí hoje de manhã acordei e fui no banheiro fazer xixi... Saiu um balde... Quando fui me pesar, apenas 600g de diferença. Uma loucura só o meu peso.

E justamente essa semana que fiz caminhada todos os dias e não exagerei nas jacadas... Bem estimulante isso ne?

E pra completar de lascar tudo, os amigos ainda tiraram o maior sarro da minha cara, porque fui eliminado do BBB.

Mas é isso aí... a vida continua a qui "fora da casa"...

Quer assistir o vídeo? Então clique AQUI.

DESESTIMULADO PARA POSTAR...

É triste saber que desde que postei a matéria especial que fiz e dediquei às mulheres na menopausa, tive mais de cem visitas ao Blog e nenhum comentário a respeito.... Isso estimula tanto, vocês nem imaginam.

PARA QUEM ESTÁ NA MENOPAUSA...

PARTE 01

Esta é a primeira, de uma série de matérias especiais, que vou trazer aqui neste Blog sobre saúde e bem estar, que de certa forma guarda relação com perda de peso.

Hoje dedico esta matéria às mulheres que sofrem com os males da menopausa. E indico uma chazinho especial para minimizar os desconfortos provenientes dela.

Como já sabem, estou vivendo uma fase "naturalista" e, portanto, longe das químicas medicamentosas. Vocês não imaginam o poder das plantas. Elas curam de forma saudável, mais barata e menos agressiva ao corpo humano. E é justamente isso que eu quero demonstrar com essa matéria especial.

Antes de iniciar o assunto propriamente dito, gostaria de dizer que achei por bem dividi-lo em partes, para que não se torne uma leitura cansativa e desagradável. Não sei ainda em quantas partes serão divididas esta matéria, porque o texto vai fluindo da minha imaginação. Então, quando acabar, acabou! kkkkkkkk

Bem... É necessário fazer uma breve explanação sobre a menopausa. Não sou mulher para entender do assunto, mas andei dando umas lidinhas por aí para trazer algo interessante pra cá.

A menopausa, segundo li, não é uma doença, mas sim um "estágio da vida da mulher", onde é observado a paralisação (ou considerável diminuição do funcionamento) dos ovários, responsáveis pela produção dos hormônios nas mulheres. O primeiro sinal da chegada da menopausa é o fim da menstruação, que pode ocorrer de maneira natural ou por provocação humana.

A menopausa natual pode ocorrer entre os 45 e 55 anos. Já a provocada por ação humana, como o próprio nome sugere, pode ocorrer a qualquer tempo, bastando para isso uma ação humana (a redundância é proposital). Por ação humana tenho a intevenção cirúrgica, através da histerectomia, que consiste basicamente na retirada do útero. A histerectomia pode ser total ou subtotal.

Na histerectomia total, além do útero, geralmente são retiradas também as trompas e os ovários, deixando a mulher com baixa ou quase nula produção de hormônios. Com isso entra-se automaticamente na menopausa, independente da idade. Em ambos os procedimentos de histerectomia, a mulher fica estéril.

Tenho um exemplo vivo aqui em casa, que é minha querida mãe, Dona Gracinha. Ela foi submetida à histerectomia em 2002, com 46 anos na época, por causa de um mioma. Na cirurgia a que foi submetida, o médico preferiu manter os ovários, retirando apenas o útero. Segundo o médico, a permanência dos ovários (que estavam sadios) minimizariam os efeitos da menopausa. Mesmo assim ela já entrou automaticamente nela, porque deixou de ter o ciclo mentrual que toda mulher tem. Lá na frente falarei melhor sobre o procedimento a que ela foi submetida.

Apesar da permanência dos ovários, não demorou muito para começarem a surgir os "efeitos colaterais" da menopausa em minha querida mãe. Ela sempre reclamou da "onda de calor"...

Andei pesquisando na net sobre isso e vi que dentre os sintomas, os mais comuns são:

* Ondas de calor
* Suores noturnos
* Insônia
* Menor desejo sexual
* Irritabilidade
* Depressão
* Ressecamento vaginal
* Dor durante o ato sexual
* Diminuição da atenção e memória

Vale fazer a observação que no período da menopausa, a baixa produção dos hormônios trazem consequências desastrosas como, por exemplo, a osteoporose (descalcificação dos ossos). Daí a importância de fazer a reposição de cálcio depois dos 45 anos de idade. (ATENÇÃO: nunca tome remédio por conta própria. Procure sempre a orientação de um médico).

Também é indicado (e contra-indicado) por alguns médicos a reposição hormonal, e é justamente nesse ponto que pretendo mostrar uma alternativa terapêutica - natural, que ficará para a parte 2 desta matéria.

Este assunto é muito importante e percebi aqui em casa a considerável diminuição dos reflexos da menopausa em minha mãe. E tudo isso sem a reposição hormonal tradicional, feita através de remédios vendidos nas farmácias. Para quem não sabe, a reposição hormonal feita com remédios tradicionais, aumentam a probabilidade de surgimento do câncer. Daí a idéia que tive em fazer esta matéria especial, pois traz uma esperança de reposição hormonal sem os riscos dos remédios tradicionais.

Aí você deve estar se questionando: E O QUE ISSO TEM A VER COM DIETA OU PERDA DE PESO, assunto relacionado ao Blog?

Eu lhe asseguro que tem, só que isso será abordado no desenvolver do texto, na segunda ou terceira parte da matéria.

Espero que gostem!

Sites pesquisados:

http://www.gineco.com.br/menopausa_oque.htm

http://pt.wikipedia.org/wiki/Histerectomia

Por que você entra no meu blog e não comenta?

Agora me surgiu essa dúvida: Por que você entra no meu Blog, lê minhas postagens e não deixa um comentário pra me alegrar?

Estou falando com V-O-C-Ê mesmo que está lendo esta mensagem! Não olhe para os lados, é você mesmo(a)!

Trate logo de deixar registrado o seu recado...

DANONINHO CASEIRO LIGTH

Já estava na hora de ativar o link RECEITAS deste Blog... E inauguro essa seção com a receita do Danoninho caseiro light.

Uma contribuição da amiga mineira MIRELLA, no tópico "receitas" da comunidade do orkut "perdendo nós ganhamos".

Apesar de bastante simples, o resultado não deixa a desejar e (acreditem!) o gosto é o mesmo! Confesso que custei a acreditar que o sabor seria o mesmo do delicioso danoninho que vende nos supermercados. Estava enganado! O danoninho caseiro é simplesmente perfeito! E o melhor: além de ligth, é baratinho.

Vejam os ingredientes:

* 1 Ricota picada (+ - 500g)

* 3 Colheres de sopa de azeite (eu também achei estranho o azeite, mas essa receita é perfeita)

* 200 ml de Leite desnatado

* Clight sabor morango (ou do sabor de sua escolha)

MODO DE PREPARO:

Bater tudo no liquidificador, acrescentando o leite até dar o ponto. Depois coloque na geladeira e sirva à vontade.

O sabor pode variar de acordo com o seu gosto.

Pronto! Está aí um danoninho super barato e light para ajudar nos momentos difíceis da dieta.

Gostou da receita??? Então deixe registrado o seu comentário. hehehe

JÁ NÃO TENHO MAIS INDICAÇÃO PARA CIRURGIA E REDUÇÃO DE ESTÔMAGO

Com a pesagem de hoje (104,7kg), deixo de ter indicação para cirurgia de redução de estômago. Essa foi a primeira conquista dessa minha nova fase de vida e fico muito feliz em compartilhar com vocês.

Agora me encontro no grupo de OBESIDADE GRAU I, que tem IMC entre 30 e 34,9. Próximo passo agora é deixar o grau de obesidade, passando para o "sobrepeso", e depois (enfim) para o "peso saudável".

Ao todo, já vou perdendo 15,3kg. Faltam ainda 34,7kg. Em breve chegarei lá.